我们知道，一个人如果失去了生育力，对自己和家庭来说都是一个沉重的打击，而如果我们不能重视自身的日常保健，各种原因引发的不育症就会出现，那么男性想预防少精症带来的不育症，生活饮食如何来安排呢？

　　如何预防男性少精症?

　　日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

　　生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　男性少精症可诱发不育

　　少精子症是*中精子的数量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年来人类精子的质量随环境、雌激素类毒物的污染和其他因素的影响呈下降趋势。现在认为精子数目每毫升少于2000万为少精子症。但临床上常伴有精子活率低，前向运动能力差以及精子畸形率高等改变，此时称之为少弱精子症，少精子症是一种较常见的男性不育的病症。

　　其实，俗话说：兵在精不在多。能否与卵子结合的关键，是精子质量的优劣，而不是精子数量的多少。通常情况下，即使精子数量略少于正常，但只要精子质量正常，或只有少量异常精子，而不是死精子、弱精子、畸形精子等“老弱病残”,就仍有很多机会顺利受孕。

　　少精症患者很大一部分其实都是可以避免发生的，只是我们自己还不能重视饮食与生活和我们健康的关系而做不好相应的措施导致的，所以，上文预防少精症和不育症的方法男性朋友们一定要好好看一看。